50+ Hockergymnastik

Wann: mittwochs von 9.00 - 10.15 Uhr
Wo: TSV Sportheim
Übungsleiterin: Sonja Mücke

 

Um auch im Alter noch so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich für alle die in Ihrer Bewegung eingeschränkt sind oder für die es zu schwierig oder anstrengend ist Übungen auf dem Boden liegend oder im Stehen auszuführen, verschiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen.

 

Nach dem Motto „Locker vom Hocker“ werden rückenschonende Übungen für den gesamten Bewegungsapparat durchgeführt.

 

 

 

 

 

 

 

 

Dabei werden die verschiedenen Gelenke zum einen mobilisiert und zum anderen werden auch die Muskeln gekräftigt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dafür setzen wir immer wieder verschiedene Übungsgeräte ein, wie z.B. das Theraband, den Stab, Ball, Hanteln usw.

 

 

 

 

 

 

 

Neben Kräftigung und Mobilisation wird auch die Koordination geschult. Weiterhin werden verkürzte Muskeln gedehnt und verschiedene Muskelentspannungstechniken erlernt

Es ist erstaunlich wie viele Übungen im Sitzen möglich sind und wie anstrengend es auch sein kann!

Der Spaß und die Bewegungsfreude kommen dabei nicht zu kurz.


Kommen Sie einfach einmal vorbei